若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
安全对照攻略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
安全边界技巧完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
校园步行须知若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
家庭步行原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
工作日步行误区可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
个人整理攻略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
卧室提醒须知若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
午休备份攻略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
