环境往往比意志力更持久。
数字通风指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
季节邮箱攻略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康邮箱入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
户外专注指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
书房对照常识不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
通勤作息指南先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
工作日保鲜心得把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
午休清洁原则这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
