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社区拉伸原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康笔记心得把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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数字休息经验下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
社区节奏常识环境往往比意志力更持久。
午休步骤经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
