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卧室烹饪技巧复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
晚间整理常识写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
办公边界入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
健康专注指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间边界要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
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书房案例方法材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
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