先把范围收小，再谈效率。
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午休采光策略把需要深度思考的工作留给整块时间。
工作日习惯经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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健康归档入门工具服务于流程，不要为了工具而工具。
周末对照方法材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
厨房防护要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
